Pour terminer la semaine, le vendredi, Le moment zen de la semaine vous offre un petit moment de détente, de même que des outils et des trucs pour favoriser la santé et le mieux-être.
Une technique de pleine présence 5-4-3-2-1
Plusieurs méthodes de pleine conscience existent afin d’aider petits et grands à retrouver le calme et à revenir au moment présent. Cette semaine, madame Roseline Bezeau, accompagnatrice du projet pilote sur la pleine présence au District scolaire francophone Sud, nous propose l’exercice 5-4-3-2-1. Si vous vivez des moments d’anxiété, de stress ou même de colère, cette technique fort simple vous donnera des résultats instantanés. Bon visionnement zen !
Le pouvoir de la respiration
Dans une première capsule vidéo, madame Roseline Bezeau, accompagnatrice du projet pilote de pleine présence au District scolaire francophone Sud, nous amène à devenir plus conscients de notre respiration et à trouver un certain calme dans cette période d’incertitude provoquée par la COVID-19.
Selon madame Roseline, nous pouvons agir sur notre système nerveux autonome grâce à notre respiration. Quand nous vivons une émotion désagréable, un stress ou de l’anxiété, revenir à notre respiration calme automatiquement notre système nerveux. La respiration aide à la concentration et à l’apaisement de l’esprit. Elle participe aussi à notre immunité, donc à notre santé. Dans cette capsule, vous aurez l’occasion de la pratiquer avec votre famille pendant toute une semaine (le matin, avant un repas, à la fin de la journée…) et ce, sans modération. Bonne pratique en famille!
